1 odpowiedź w tym temacie

[Pakson]

Witam , chciałbym dowiedzieć się najważniejszych rzeczy na temat ćwiczeń , diet i planów treningowych tzn od czego zacząć , jak się odżywiać i jak ułożyć sobie idealny plan działania. Moja waga wynosi 77 kg wzrost 182 cm , doświadczenia w sumie nie mam , jedynie co to u kumpla na atlasie ale to i tak z przerwami bo znajomy często nie miał czasu. Chciałbym to zmienić zwłaszcza że karnecik na siłownie już jest z odżywkami itp nie chciałem jeszcze ryzykować bo mam nadzieje że mi lepiej doradzicie także i pod tym względem . Z góry dziękuje

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

(przykładowy trening na drugiej stronie)