2 odpowiedzi w tym temacie

[Tom69]

wita ! Tomek lat 19 .
1,64m . 71kg .
ćwiczyłem 1,5r mniej wiecej w wieku 15lat niestety bez diety .
chciałbym znów zmienic swoj wyglad zaniedbałem sie .
zalezy mi diecie, planie treningowym chciałbym pracować nad rzezba .
jeszcze jesli ktoś mogł polecic napoj które daje kopa przed siłownia .
kiedyś zawsze piłem przed treningiem guarane zamówiłem znów na dobry poczatek

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

(przykładowy plan na drugiej stronie)

 

o diete pytaj w dziale dieta

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO         prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.