34 odpowiedzi w tym temacie

[23Viper23]

A czas mija

[NieFikaj]

Sory chłopaki problemy z komputerem.. Szukam sterowników karty sieciowej do Win7 jak ktoś ma link to słać!

Wpis za wtorek
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 14x53kg, 11x58kg, 8x63kg, 5x68kg
Wyciskanie sztangi na skosie 45' 12x48kg, 12x48kg, 12x48kg
Rozpiętki hantlami na skosie 30' 12x10,5kg(na jednej hantli) 12x10,5kg, 12x10,5kg

[NieFikaj]

Środa były plecy i biceps

Wioslowanie hantlami 14x11kg 11x15kg 8x19kg
Wioslowanie sztangą łamaną podchwytem 3 serię 12x40kg
Mc 3serie 12x38kg

Uginanie ramion z hantlami supinacja 3serie 12x9.5kg
Uginanie ramion ze sztangą łamaną stylem 21 3serie 19kg

Jeśli chodzi o szame to nie miałem zapalu liczyć w tym tygodniu (jaram się nowym moto )

Użytkownik NieFikaj edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

A co kupiłeś? Pochwal się

[Magdalena83]

Dawaj fote tego swojego nowego sprzętu czyli na rozpoczęcie sezonu będzie czym śmigać

[NieFikaj]

Sezon cały rok na takich sprzetach
Suzuki RMZ 250 2006r. Swoją drogą dobra siłownia w terenie, trzeba się uszarpać z moto, zakwasy ostre

Wpis za wczoraj Barkii kaptury
Unoszenie hantli na boki 3serie 12x9.5kg
Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3 serie 12x35kg
Unoszenie hantli do brody 3serie 12x10.5kg
Unoszenie sztangi przed siebie 3serie 12x18kg
Szrugsy 4serie 12x60kg

Sory za brak szamy.. Obiecuje od przyszłego tygodnia!

[Olosek]

Maszyna pierwsza klasa Pierwsze robisz na boki, nie lepiej wyciskania rzucić na początek ?  

[Litwin81]

Właśnie,rób wyciskania w dużej ilości powtórzeń,bo przy nich pracują wszystkie mięśnie barków,jak będą dogrzane to wtedy możesz atakować konkretne aktony.

[NieFikaj]

Ok, tak zrobię

[NieFikaj]

Kolejny tydzień w plecy, w poniedziałek robiąc klatkę coś mi strzeliło i zaczął mnie cholernie boleć bark.. Nawet moto odstawiłem. Nie wiem co się stało, już trochę lepiej i może z lekkim treningiem wystartuje w środe. Ten tydzień biegałem trochę dla kondycji i trzymałem szame ale nie mam komputera (pisze z tel) żeby wam to jakoś przedstawić. Pozdro i mam nadzieje ze w końcu uda mi się płynnie prowadzić ten dziennik

[Magdalena83]

Na pewno się uda

Co do treningu na następnym powoli i z małymi ciężarami... wiem sama po sobie jak ostatnio na wyciągu się załątwiłam... i przyczepy napie.... i bark, więc delikatnie i zobaczysz jak będzie, jak dalej będziesz czuł to odpuść trening... szkoda by było zrobić sobie kuku.

[Grammatikk]

I jak zdrowie? Boli dalej?

[NieFikaj]

Dziś będzie pierwszy trening

[Magdalena83]

No to czekamy na relacje

[Grammatikk]

No i dni mijają a relacji jak nie było tak nie ma....