5 odpowiedzi w tym temacie

[barbi]

mam 17 lat warze 72kg ćwiczę już 3 tygodnie i nie wiem za baaardzo ni wiem jakie mam ćwiczenia robić

[23Viper23]

Nie idzie robić jednocześnie masy i rzeźby i w dodatku te oba procesy są zależne od diety.

Masz dostep do sprzętów treningowych typu sztanga hantle lawka albo siłownia profesionalna?

[barbi]

tak mam

to chociarz rzezba

 

[23Viper23]

Tak jak wspominałem czy celem jest masa czy rzeźba to i tak za to odpowiada odpowiednie odżywianie a nie trening. Trening odpowiada pobudzenia mięśni to wzrostu.

 

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

(przykładowy trening jest na drugiej stronie)

[barbi]

ok dzieki

 

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy