4 odpowiedzi w tym temacie

[sobi35]

Witam mam pytanie do takich ktorzy trenuja po pracy fizycznej Jak trenowac i utrzymac diete kiedy pracuje od 06.00 do 17.30 a przynajmniej o 21 musze isc spać zeby na 2 dzien wstac o 4 40 . Czy wogóle opłaca mi sie trenowac? czy 3 - 3.5h dziennie starczy mi zeby dobrze zjeść ?zapychać sie przed treningiem lub po? czy starczy mi tyle czasu zeby zrobic dobra sylwetke ? prosił bym o pomoc Tych ktorzy tak trenuja lub Próbuja.

[23Viper23]

Ile dni dostępnych na treningi?

Na temat odżywiania pytaj w dziale dieta.

 

[Grammatikk]

Wielu tak trenuje ale to wymaga dobrej organizacji. Jedzenie trzeba przygotować 1 na kilka dni tak żeby wszystko było poporcjowane w lodóce oszczędzasz wtedy czas i robisz tylko sniadanie i kolację. trening można wykonywać z powodzeniem po pracy fizycznej nawet cięzkiej kwestia odpowiedniej ilości kalorii w diecie i będzie energia. Co do snu. Jesz w pracy a nie tylko w czasie po treningu więc masz cały dzień żeby zjeść 5/6x dziennie lub 4. Rano 2x w pracy i po treningu dasz radę zjeść to takie minimum 4 posiłki dziennie.

 

Jaka pracę wykonujesz? Siłownia profesjonalna czy domowa wchodzi w grę?

[sobi35]

Praca jest wykonywana w stoczni szlifierka czasem maluje zależy co jest do roboty,czasem jestem zmeczony jak kon a czasem jest tak ze tryskam energią.

Dni treningu oczywiscie od pon do pt siłownia,

W weekendy bieganie,boks.

Siłownia Profejonalna.

Dziekuje Grammatikk za odpowiedz w sprawie diety-posiłków.

[Grammatikk]

Zaproponowałbym Ci 3 dniowy trening FBW

 

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO        prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.