Jakie ćwiczenia na klate żeby więcej wyciskać? teraz robię 4 serie na płaskiej ze sztangą, 1 seria - 80kg 10razy, 2 seria - 85kg 8razy, 3seria - 90kg 5razy, 4seria - 95kg 2razy bo więcej już nie daje rady.
siła
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
ty2
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:2 lata
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Przysiad [kg]:110
- Wyciskanie [kg]:115
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
siła
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: siła
Wzmocnij plecy, grzbiet, triceps, barki... Nie tylko klatka jest odpowiedzialna za wyciskanie. Co do klatki mozesz dwa razy w tyg ja trenowac np. w poniedzialek i w piatek
Mozesz tez zamiast 4 serii zrobic 3 i zaczac od wiekszego ciezaru o 5 kg.
Panowie pewnie Ci wiecej podpowiedza.
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: siła
Po 1 nie wiemy o tobie nic...
- jaki staż?
- jaka waga?
- jak wygląda dieta?
- jak wygląda obecny trening?
Bez tych szczegółowych informacji wstrzymałbym się z wypowiedziami 
Mateusz Pawlak
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: siła
Siła nie jest najważniejsza w tym sporcie. To efekt uboczny.
TKWM
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: siła
Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.
http://forum-kult...ngowy-poradnik/
TKWM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Panowie potrzebuje porady co do pierwszego cyklu Siła+Massa |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Alkohol i siła ,wytrzymałość itp. |
Inne sporty |
|
|
||
Plan PUSH/PULL Siła Hipertrofia 4 dni do oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Problem, masa + siła |
Inne sporty |
|
|
||
Nie tłuszcz, lecz masa, rzeźba,siła,zdrowie i dietaCo i jak robic oraz jeść, aby zachować dobra oraz umięśnioną sylwetkę |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
nogi
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
intensywność ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Ogólnie
- Ponad rok temu
-
Jakie robić ćwiczenia ?
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
Bieganie i siłownia
- Ponad rok temu
-
rozciąganie
- Ponad rok temu
-
Rozkład partii, może być taki?
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
