Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Jezman
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:okolo 5
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :27
  • Klatka piersiowa [cm]:90
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:44
  • Przysiad [kg]:nigdy nie probowalem ze sztanga
  • Wyciskanie [kg]:50 wiecej nie probwoalem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wykonuje
  • Waga [kg]:okolo60kg

Napisano Ponad rok temu

trening

moze ktos mi rozpisac plan treningowy na zwiekszenie objetosci picepsa przedramienia na szrsze barki wieksza kaltke ogolnie chce byc dobrze zbudowany. mam 17 lat 175cm wzrostu i okolo 60kg cwicze 2 razy w tyg. uprzejmnie bym prosi o pomoc


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

Rozpisz dokładnie aktualny plan. Diete tszymasz? Jakim sprzętem dysponujesz?


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

Jaki jest twój staż treningowy? Jakie treningi wykonywałeś do tej pory?


  • 0

TKWM


Jezman
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:okolo 5
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :27
  • Klatka piersiowa [cm]:90
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:44
  • Przysiad [kg]:nigdy nie probowalem ze sztanga
  • Wyciskanie [kg]:50 wiecej nie probwoalem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wykonuje
  • Waga [kg]:okolo60kg

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

diety zabardzo nie trzymam staram sie jesc wysoko bialkowe jedzenie. 2/3 razy tyg dziczenie to pompki szrokie na kalatke i na triceps cwiczenie hantlami 7kg na reke na barki na biceps na riceps brzuszki z obciazeniem i przysiady. sprzet jaki mam to hantle uchwyty do pompek, zamierzam sie wyposażyć w lawke regulowana i sztange :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

Jak sie w to zaopatrzysz to będzie można ułożyć konkretny plan. Jak narazie nie masz sprzetu i zostaje trening domatora.


Mateusz Pawlak ;)


Jezman
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:okolo 5
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :27
  • Klatka piersiowa [cm]:90
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:44
  • Przysiad [kg]:nigdy nie probowalem ze sztanga
  • Wyciskanie [kg]:50 wiecej nie probwoalem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wykonuje
  • Waga [kg]:okolo60kg

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

dziekuje za pomoc :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024