Chciałbym zbudować masę mięśniową.
Ważę około 60 KG. Mój wzrost wynosi około 175cm. W bicepsie mam 34 a w klatce 100. Mam 15 lat.

Masa.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witaj. To świetny moment na poczatki na siłowni. Musisz jednak pamiętać że dieta to 70% sukcesu.
Poczytaj o podstawach dietetyki sportowej najpierw a potem zabierzemy się za układanie jadłospisu
Oblicz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Zapomniałem dodać ze ćwiczę od około 2 lat.
Wszystko na sucho lecz bez diety żadnej.
Napisano Ponad rok temu
Dlatego podałem odnosniki które pomoga Ci ja stworzyć.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Czy taki trening jest dobry (masa) |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Baza- pytania. (siła, masa, wytrzymałość) |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Masa bez siłowni? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
MASAProsze o pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
masa |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Dieta dla 15 latka
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta ?
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
#PONCZO
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę, trening 5 razy w tygodniu. :)
- Ponad rok temu
-
hgdghhd
- Ponad rok temu
-
pomoc w diecie
- Ponad rok temu