2 odpowiedzi w tym temacie

[Kamil418]

Zaczynam swoją podróż z siłownią i nie chciałbym popełnić błędów w ćwiczeniach więc jakie są potrzebne aby zwiększyć masę mięśniowa ?

[Cajmer]

Polecam

http://forum-kultury...y-dla-amatorów/

[Grammatikk]

Zacząłbym od treningu 3 dniowego systemem FBW

 

Co do masy to czy będzie rosła zalezy od tego czy będziesz posiadał i stosował diete z nadwyżką kaloryczną ale o to pytaj w dziale dieta

 

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO     prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.