1 odpowiedź w tym temacie

[Maestro96]

Potrzebuję pomocy w sprawie diety ,nie potrafię sam jej sobie ułożyć ,a chciał bym przybrać na masie ,waże 55kg i mam 18 lat z góry dzięki za odpowiedź

[23Viper23]

Filozofia diety jest prosta. By przytyć musisz dostarczyć więcej kalorii niż organizm tego wymaga.

 

Pierwszy krok to wyliczenia zapotrzebowanie kalorycznego oraz dodanie do tej liczby min.300 kcal

 

zapotrzebowanie kaloryczne.