7 odpowiedzi w tym temacie

[kipiano]

jaki robić trening jakie ćw i jak rozłorzyć to w tygodniu . na początku robiłem wszystko po troche mam 16 lat i progres jest ale bardzo mały . i ćwicze na czysto prosze o szybką odpowiedź z gury dzięi

[23Viper23]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[kipiano]

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

 

16lat  178 wzrostu waga 65kg planowana 75 starz treningowy 5 mieśęcy  co w domu sie nauczyłem 4 treningi w tyg siłowe i na mase raczej tycie nwm nie nic nie stosuje tylko na czysto nie mam kontuzji

Załączone pliki

•  ja.jpg   48,73 KB   1 Ilość pobrań

Użytkownik kipiano edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Jak wyglądał ostatni plan? opisz go dokładnie

[kipiano]

 

Jak wyglądał ostatni plan? opisz go dokładnie

ogulnie to nie miałem jeszcze konktretnego planu ćwiczyłem wszystko po kolei .

Użytkownik kipiano edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

ale trenowałeś wszytskie partie jednego dnia czy rozdzielałeś partie na kilka dni?

[kipiano]

ale trenowałeś wszytskie partie jednego dnia czy rozdzielałeś partie na kilka dni?

wszystko na raz

[23Viper23]

teraz bym polecił 3dniowy albo 4dniowy split

 

Przykładowe treningi