2 odpowiedzi w tym temacie

[Dodo]

Jestem chlopakiem który ma 15 lat i ok 176 cm wzrostu warze jakieś 55 kg.Mam dość aktywny tryb życia choć spędzam 4 godz przy komputerze.Chodzę na treningi tekwondo 3 razy w tygodniu i na siłownie 2 razy(od 3 miesięcy) chciałem się zapytać jaka dietę stosować i czy mogę już brać kreatynę i dodatkowe białka i czy lepiej brac je przed,w trakcie czy po treningu.

[kaceer]

Dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. Z twojej wagi i wzrostu wynika, że jesteś ektomorfikiem, dlatego proponuje podbić w diecie zdrowe tłuszcze, które nieco spowolnią metabolizm.

[Grammatikk]

Po co ma cokolwiek spowalniać? Niech obliczy ile kalorii potrzebuje i będzie wiedział ile czego trzeba jeść aby waga szła do przodu. Masz 15 lat i żadnej diety lub choćby jej szkieletu = białko i kreatyna nic Ci nie dadzą.

 

Suple to nie są środki na niedożywienie