Dieta dla Ektomorfika

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jestem chlopakiem który ma 15 lat i ok 176 cm wzrostu warze jakieś 55 kg.Mam dość aktywny tryb życia choć spędzam 4 godz przy komputerze.Chodzę na treningi tekwondo 3 razy w tygodniu i na siłownie 2 razy(od 3 miesięcy) chciałem się zapytać jaka dietę stosować i czy mogę już brać kreatynę i dodatkowe białka i czy lepiej brac je przed,w trakcie czy po treningu.

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Śląsk
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla Ektomorfika

Dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. Z twojej wagi i wzrostu wynika, że jesteś ektomorfikiem, dlatego proponuje podbić w diecie zdrowe tłuszcze, które nieco spowolnią metabolizm.

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla Ektomorfika

Po co ma cokolwiek spowalniać? Niech obliczy ile kalorii potrzebuje i będzie wiedział ile czego trzeba jeść aby waga szła do przodu. Masz 15 lat i żadnej diety lub choćby jej szkieletu = białko i kreatyna nic Ci nie dadzą.

Suple to nie są środki na niedożywienie

Mateusz Pawlak

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 920 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan Treningowy FBW dla początkującego. Prośba o ocenienie i korektę	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 872 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Alternatywa dla Isostara ?	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1761 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podstawy układania planu treningowego dla początkujących	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1260 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Judo dla dzieci w Łodzi	JUDO	0 odpowiedzi 863 wyświetleń	Ponad rok temu przez