4 odpowiedzi w tym temacie

[Dziwny15]

Mam 178cm i 63 kg. Chciałbym zacząć treningi. Zainteresował mnie temat crossfitu. Słyszałem że ćwiczenia te poprawiają wytrzymałość, siłę i sylwetkę.
Chciałbym wiedzieć czy tego typu treningiem zbuduję sylwetkę, nabędę troche masy mięśniowej czy dodatkowo się wysmuklę ? Czy taki trening ma sens pod względem budowy ładnej sylwetki ?

[Grammatikk]

Tak poprawiają wytrzymałość i siłę funkcjonalną. Ale sylwetki tym nie zbudujesz za bardzo. Jak chcesz być suchym szczupłym mężczyzną z zarysem to ok. 

[Dziwny15]

Co więc powinienem robić aby zbudować sylwetkę ("mase") ?

Chodzi mi o jakiś sposób prostego treningu (nie skomplikowanego) abym nie mógł sobie tak łatwo robić wymówek...

[pit86]

trening na siłowni + odpowiednia dieta + cierpliwość to postawy na budowanie masy mięśniowej

[23Viper23]

Jeśli chodzi o trening to podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/