18 odpowiedzi w tym temacie

[Gosiulka92]

Witam! Byłam na pomiarze anazlizy składu ciała. Wyniki mam bardzodobre. Jednak dowiedziałam się, że skład tkanki tłuszczowej w ramionach jest w niedoborze i żebym raczej zrezygnowała z ćwiczeń na ramiona. Tylko zastanawiam się czy mam zrezygnować z ćwiczeń ogólnych i raczej skupić się tylko i wyłącznie na nogach i brzuchu czy na czym to polega?

[lezu]

Po pierwsze musisz wiedzieć, że ćwiczeniami nie spalamy tkanki tłuszczowej. Za to odpowiedzialna jest dobrze dobrana dieta. Nie rezygnuj z ćwiczeń na ramiona, jeśli chcesz je ujędrnić to zastosuj dietę z lekką nadwyżką kaloryczną i wykonuj normalnie ćw na te partię mięśniowe.

P.S te maszyny do analizy składu ciała nie są w 100% wiarygodne.

[Gosiulka92]

Jak narazie mam dopasowana diete. Chodziło mi właśnie o ćwiczenia. A mam kolejne pytanie dotyczące ćwiczeń: od 3 tyg mam ból barku, który ciągnie się przez ramiona aż do łokcia. Od 2 tyg jestem na zwolnieniu, od tyg na zastrzykach, w poniedziałek dopiero mam wizyte u ortopedy. Mimo to staram się ćwiczyć. Jednak zastanawiam się czy czasem nei spowoduje pogorszeniaćwiczeniami. Wybieram te, które mało obciążaja barki i ramiona. Dodam, że jak ćwiczę to nie boli. Czy powinnam zaprzestać treningów?

[Grammatikk]

Ja bym nie trenował doputy nie dowiedziałbym się dokładnie co mi jest. Jeżeli masz np zapalenie stawu barkowego to trening tylko pogarsza sprawę. Diagnoza lekarska to podstawa a przez tydzień nikomu się sylwetka jeszcze nie popsuła od braku treningu.

[lezu]

Na razie lepiej odpuść treningi górnych części ciała. Skup się na nogach i pośladkach Jeśli dostaniesz zielone światło od lekarza to wtedy wróć do normalnych treningów.

[Gosiulka92]

Nie chodzi o popsucie się sylwetki, jednak siedząc na zwolnieniu aż nosi mnie, żeby ćwiczyć nigdy nie miałam aż  takiej przerwy od treningów, tymbardziej będąc w domu... Skupię się tak jak kolega radzi na nogach i pośladkach;) na szczęście jutro mam wizyte to się dowiem co się dzieję.

[lezu]

Zawsze możesz wskoczyć na bieżnie czy orbitrek

[Gosiulka92]

Ćwiczę w domu, na siłownie jakoś się nie odważyłam;p 

No i po wizycie, z nerwów zapomniałam zapytać o ćwiczenia:/ kolejne 2 tyg zwolnienia i tona leków, lekarz do d..y nie powiedział co dokładnie jest, tylko że to od pracy, przeciążyłam się... tyle to ja i bez niego wiedziałam... masakra:(

[lezu]

Widać typowy konował, jak masz możliwość to udaj się do lekarza sportowego.

[Grammatikk]

Masz fatalnego lekarza 1 kontaktu. Szkoda że nie jesteś z Krakowa podesłałbym Cię do mojego lekarza. Nie zapisuje leków póki nie wykona wszelkiech badań potrzebnych do zdiagnozowania problemu.... udaj się do fizjoterapeuty prywatnie wiem ze to 100zł a plecy ale i tak taniej niż bezsensowne leki które wypisał Ci zapewne obecny lekarz.

 

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO    prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.

[Gosiulka92]

Do sportowego nie bardzo mam mozliwośc, ponieważ musiałabym jechać trochę dalej ale prywatnie do fizjoterapeuty to może sie wybiorę. Narazie przyjme leki, które owy ,,lekarz" mi przepisał. Może coś pomogą... Dzięki;)

[Gosiulka92]

Wykonując taki ruch bolało, ale nie na tyle, żebym usiała przerwać. Bardziej boli mi jak mam ramiona zgięte, czy też w nocy jak śpię na boku, jak się budzę to nie dam rady podnieśc ręki, muszę sobię pomagać. Lekarz przepisał mi: xeforapid, rantudil forte i sirdalud. Dziś w nocy znowu miałam problem ze spaniem. Tabletki nie pomogły, tak jak i zastrzyki wcześniej...

Co do dietetyka, wydawała mi się w porządku, chociaż byłam pierwszy raz. Mam 22 lata, 167 cm wzrostu. Analize miałam o godz 14, byłam po dwóch posiłkach, więc waga 63.1 nie jest do końca dobra. Chociaż u mnie waga strasznie się wacha, ostatnio jak się rano ważyłam to było ok 60,2 kg. Wg dietetytka tkanka tłuszczowa wynosi 22,2, masa mięśni 46,2, nawodnienie 57,8. jestem bardzo ciekawe jak ocenicie:) 

[Gosiulka92]

A jeśli chodzi o ćwiczenia to co jest wskazane, żeby nie obciążać barków i ramion? Zazwyczaj trochę się to łączy? Zaznaczam, że ćwiczę w domu, a nie na siłowni;p

[Grammatikk]

Suche liczby mówia tyle co nic ocena mogałby nastapic jedynie po oględzinach sylwetki. Ale nie o to tu chodzi tylko o wizytę i specjalisty i diagnozę. Wszystkie ćwiczenia na góre obciążają stawy barkowe jak i niektore ćwiczenia na dół. Dlatego chory bark trzeba wykurować a nie trenować

[Gosiulka92]

Sylwetka jak sylwetka:) jeszcze trzeba troche nad nia popracowac;p mimo wszystko nie wyobrażam sobie przerwy w ćwiczeniach na 2 tyg... Czyżby uzależnienie;p? Jak narazie ćwiczę dolne partie, staraam się zabardzo nie obciążać barków...

[Grammatikk]

Dlatego im szybciej udasz sie do specjalisty i zdiagnozujesz problem tym szybciej wrócisz do treningów.

[Gosiulka92]

Byłam u ortopedy, ale jak widać słabo pomógł. Niestety co do innego lekarza np sportowego nie bardzo mam możliwość. Może cos te tabletki pomogą co mam...

[Grammatikk]

Do fizjoterapeuty idź. Nie wiem gdzie Ty mieszkasz ale jak ja miałem zapalenie kolana to 1 kontaktu dał skierowanie na rtg niwiele było widac dał skierowanie na krew i sonograf.

[Gosiulka92]

Jal widać mój ortopeda stwierdził, że leki pomogą, chociażjuż 4 tydz mam takie bóle... A do fizjoterapeuty to mam iść zwyczajnie i tylko powiedziec mi co jest?