4 odpowiedzi w tym temacie

[Orzelek]

Witam od 22.01.2015 chodzę na siłownie ciąglę robię FBW 

I chciał bym przytyć Ale jakoś to nie wychodzi jem 6 posiłków 

Moja obecna waga 69Kilo Taka sama jak zaczynałem ćwiczyć

Proszę o jakąś dietę zebym miał co rzeźbić 

[23Viper23]

jeśli chodzi o diete na mase to trzeba obliczyć dwie rzeczy

- zapotrzebowanie kaloryczne

 

oraz

 

- makroskładniki

 

Zaczniemy od zapotrzebowania kalorycznego

 

By rosła waga potrzeba nadwyżka kaloryczna, czyli trzeba obliczyc zapotrzebowanie i dadac conajmniej 300 kcal

 

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

[c_est_la_vie]

Czy Wy ludzie już oszaleliście całkiem ? 

 

Piszesz, że od 22.01.2015 chodzisz na siłownie i CIĄGLE robisz FBW ? I nie masz efektów. A waga stoi w miejscu.

 

Chciałbym zauważyć, że dziś jest 30.01.2015, zatem jakie chciałeś mieć efekty po 8 dniach ?

FBW rób do 22.02.2015

Dostosuj się do wskazówek Vipera i zacznij uzbrajać się w cierpliwość, bo najwidoczniej jej nie posiadasz.

[23Viper23]

ten sport wymaga cierpliwości, 

[Grammatikk]

Mięśnie buduje się latami a nie dniami. Po kilku miesiącach już sa efekty ale nie po dniach czy tygodniach.