4 odpowiedzi w tym temacie

[randomm]

Witam od razu przejdę do ankiety
ANKIETA:
- Nabranie masy, moje BMI to Wyliczone BMI: 15.74 - oznacza wygłodzenie. Życie takiej osoby jest zagrożone!
- 19lat, 51Kg , 180cm
- nie używam stosuje zadnych suplementów
-  Żadnych przeciwwskazań
- Brak treningu 
 

Ogólnie wiem że to forum dla kulturystów itd. ja nie myśle to tym, chciałbym tylko szybko przytyć bo naprawdę jest źle.. bardzo źle. Ćwiczenia odpadają, na siłownie nie pójdę.
Myślałem o jakiś proszkach na mase, brałem je nawet przez tydzien ale to nie pomaga a tylko niszczy mi organizm (trudne chwile w toalecie jesli wiecie co mam na myśli) może sterydy jakieś... nie mam pojęcia do kogo się zgłosić.

[23Viper23]

a czemu nie możesz jeśc normalnie tylko juz kompinujesz suple/sterydy ?

 

musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie

 

by masa ruszyła musisz do zapotrzebowania dodac 300 kcal

 

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

[randomm]

Problem w tym że nie mogę w siebie wcisnąć za dużo, nie da się dużo jeść. Mam jakąś blokadę chyba w sobie. 
Może powinienem do jakiegoś lekarza się zgłosić tylko nie wiem jakiego

[23Viper23]

rozdziel jedzenie na male porcje ale jedz wiecej posilków

[Paweł Kasprzak]

Też miałem blokadę, ale z czasem ona z niknie i będziesz jadł 3x tyle co teraz, dobrze Viper napisał. Rozdziel sobie tak najlepiej:

 

Śniadanie - 6:30

II Śniadanie - 10:00

Podwieczorek 11:30

Obiad 14:00

Przekąska(Nie jakiś batonik): 17:00

Kolacja 19:00

Sennik(Ja to tak sobie nazwałem ): 22:00

 

I teraz oblicz swoje zapotrzebowanie Kcal i dodaj do niego 300 kcal i podziel to na 7 posiłków, nie wyjdzie dużo na 1 posiłek. Jeśli waga nie ruszy po tygodniu, to dodaj kolejne 300.

 

 

Mam nadzieję, że pomogłem.