Skocz do zawartości


Zdjęcie

od czego zacząć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

dpds
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

od czego zacząć

Witam trenuje już od roku, ale bez żadnych odżywek. Zastanawiałem się nad białkiem i jakimiś witaminami tylko nie wiem od jakich zacząć co polecacie na początek? firmę i gdzie coś takiego kupić bo na allegro się boję.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: od czego zacząć

Witaminy jak najbardziej. Zadam proste pytanie masz dietę?


Mateusz Pawlak ;)


dpds
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: od czego zacząć

Witaminy jak najbardziej. Zadam proste pytanie masz dietę?

Szczerze mówiąc zmieniłem nawyki żywieniowe, ale nie zagłębiałem się w to na tyle aby liczyć kalorie. Ważyłem jakieś 70 kg i pokazał mi sie brzuszek więc zacząłem biegać trenować. Nie chodzę na siłownie ale mam hantle 20kg, drążek i trochę wyobraźni więc mój wygląd się zmienił. obecnie ważę 76kg jem więcej warzyw białka poprostu zdrowiej. Ale wydaje mi się to trochę mało. z jednej strony mam trochę jeszcze tłuszczu na brzuchu więc chcę się go pozbyć a z drugiej strony chciałbym jeszcze odrobinę przybrać na masie i potem to rzeźbić tylko ciężko mi to troche ogarnąć.


  • 0

dpds
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: od czego zacząć

Szczerze mówiąc zmieniłem nawyki żywieniowe, ale nie zagłębiałem się w to na tyle aby liczyć kalorie. Ważyłem jakieś 70 kg i pokazał mi sie brzuszek więc zacząłem biegać trenować. Nie chodzę na siłownie ale mam hantle 20kg, drążek i trochę wyobraźni więc mój wygląd się zmienił. obecnie ważę 76kg jem więcej warzyw białka poprostu zdrowiej. Ale wydaje mi się to trochę mało. z jednej strony mam trochę jeszcze tłuszczu na brzuchu więc chcę się go pozbyć a z drugiej strony chciałbym jeszcze odrobinę przybrać na masie i potem to rzeźbić tylko ciężko mi to troche ogarnąć.

 

Witaminy jak najbardziej. Zadam proste pytanie masz dietę?

i oczywiście jakie witaminy i jakiej firmy itd.


  • 0

dpds
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: od czego zacząć

UUUU porażka poczytałem tu trochę i widzę, że wszystko robiłem nie tak,ale kilka wskazówek trochę mnie naprowadziło.


  • 0

dpds
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: od czego zacząć

Popierrwsze dieta, a podrugie plan treningówy. a nie wszystko na pałe.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: od czego zacząć

No to skoro już coś na ten temat wiesz to ułóż dietę dobierz plan a my poprawimy.


Mateusz Pawlak ;)


dpds
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: od czego zacząć

Witam zrobiłem plan tylko nie wiem gdzie go wpisać tutaj czy w innym miejscu???

Zaznaczę że mam ograniczony nawet bardzo dostęp do sprzętu jak wyżej wspomniałem.

Ale postarałem się to trochę ogarnąć.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: od czego zacząć

Załóż temat w dziale TRENING.


Mateusz Pawlak ;)


dpds
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: od czego zacząć

ok


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024