Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ilość ćwiczeń?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

JeyJey
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ilość ćwiczeń?

Witam
Zastanawiam się czy opłaca się robić jedno ćwiczenie na biceps i triceps w pięciu seriach raz na tydzień?
Mój kumpel tak właśnie robi i niesamowicie mu szybko idzie w odwodach ramion.
Co o tym myślicie?
Z góry dzięki i pozdrawiam.:)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilość ćwiczeń?

Osobiście sam trenuję systemem 1 ćwiczeniowym zarówno na biceps jak i triceps. W 4/5 seriach do upadku mięsniowego każda z tym że 2x w tygodniu bo 1x to jednak zbyt mało jak na tak szybko regenerującą się partię. Robię to jednak dlatego że trenuje partię 2x w tygodniu.

 

Jeżeli stosujesz odpowiednią technikę i zakres ruchu to 1 podstawowym ćwiczeniem już w 2 serii masz niesamowitą pompę i ból rozdzierający mięsień. Diabeł twki w technice, doborze obciążenia, wytrenowaniu, diecie, czuciu trenowanej partii i poznaniu odpowiednich zakresów ruchu.

 

Niestety wiekszość ludzi stosuje złe zakresy ruchu przy bicepsach i sporo z nadmiernego obciążenia przechodzi na barki a biceps nie daje z siebie 100%.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024