mam 21 mam 196 .118 kg 41 cm w bicepsie 118 cm klatka piersiowa , uda 67 cm. nie widać tej masy . miałem 122 kg i przez okres ponad miesiąca zjechałem 4 kg. chodzę 3-4 razy na siłownię oprócz treningu siłowego również biegam 30 min . Zazwyczaj staram się jeść zdrowo . wolno zbijam wagę .
chcę schudnąć
Napisano Ponad rok temu
potrzebna dieta redukcyjna, czyli waga o ujemnym bilansie kalorycznym
musisz wyliczyc zopotrzebowanie, odjać od tej liczby 300 kcal i podzielic na 4-5 pełnowartościowych posiłków
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
BELFORT chce walczyc o pas UFC |
MIXED-MA |
|
|
||
Schudnąć |
Trening dla początkujących |
|
|
||
klatka mi nie chce rosnąć co robić? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Chce trenować, kilka pytań :) |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Noi wkońcu chcem zacząć!:) Pomóżcie mi! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Makaron
- Ponad rok temu
-
Mam problem !
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Waga
- Ponad rok temu
-
-
masa
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
reverse diet do oceny
- Ponad rok temu