1 odpowiedź w tym temacie

[Sznifa]

waga: 83kg wzrost:175cm
Doświadczenia treningowego nie mam nie licząc że "liznąłem troche siłowni" ,co nieco pływałem, 1,5 roku trenowałem capoeire i biegam od miesiąca w miare regularnie (narazie mało ok. 7 km dziennie).

Moje pytanie dotyczy jaki plan treningowy byłby najlepszy, abym mógł wyrzeźbić swoje ciało.
Ps: Moim paradoksem jest to że kocham sie przemeczac i czuc ból po treningu daje mi to satysfakcje i możliwośc odreagowania lecz jestem leniwy. Myśle że brak mi konkretnej motywacji i planu lecz sam nie mam doświadczenia dlatego prosze o pomoc.

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/