5 odpowiedzi w tym temacie

[czarnyp234]

witam serdecznie, chcialbym dowiedziec sie ile cwiczen, z jaka czestotliwoscia w tygodniu, ile serii i po ile powtorzen nalezy cwiczyc brzuch

[lezu]

Witaj,

Trenujesz na siłowni czy w domowych warunkach?

Brzuch wystarczy trenować 2 razy w tygodniu po 3-4 ćwiczenia maksymalnie.

[czarnyp234]

Chodze na silownie, trenuje wszystkie partie wlasnie poza brzuchem, bo nie mam pojecia z jak, czytalem rozne fora, ale jedni mowia, ze raz-dwa razy w tygodnium, drudzy, ze codziennie...

 

Interesuja mnie konkrety - jakie cwiczenia, po ile serii i ile powtorzen

[lezu]

Trenuj brzuch 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i czwartek.

Jedno z lepszych ćwiczeń to allahy.

Przykładowe ćwiczenia na brzuch

Moja propozycja:

- allahy 4 serie max powtórzeń
- spięcia leżąc 4 serie max
- scyzoryki 4 serie max


Tyle w zupełności wystarczy.

[czarnyp234]

I taka odpowiedz jak najbardziej mnie satysfakcjonuje.

 

Czy ktos jeszcze chcialby pochwalic sie swoja wiedza i propozycja?

[Grammatikk]

Nie ma się sensu chwalić bo Michał napisał to co powinno się w Twojej sytuacji napisać.