4 odpowiedzi w tym temacie

[Matitypek]

Witam :)dopiero zaczynam swoją przygodę z treningami, Bardzo chciałbym najpierw schudnąć a potem dopiero zacząć ćwiczyć mięśnie czy moglibyście mi doradzić jakiś dobry trening. Waże teraz 103 kg wzrost 187

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

 

co do diety potrzebna dieta redukcyjna

 

jest to taka dieta gdzie jemy mniej niz wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne

 

by to zrobic musimy wyliczyc swoje zapotrzebowanie i odjąc od tego 300 kcal na poczatek

 

 

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

[Matitypek]

Dzięki wielkie za pomoc Mam jeszcze jedno pytanko . Mógłbyś mi podpowiedzieć jakie odżywski mógłbym sobie kupić? Tzn wiem że białko napewno ale czy coś więcej? No i oczywiście nazwe odżywki która jest dobra Pozdrawiam:)

[Paweł Kasprzak]

Żadnych odżywek nie kupuj! Białko sobie kupisz jak będziesz musiał jeść po 200-300g białka na dzień i będziesz wtedy wiedział że nie dasz rady, teraz jak kupisz to po prostu zmarnujesz kasę.

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.