Czy mogli byście ułożyć dietę na przybranie masy mięśniowej ewentualne poradzić co jeść i w jakiej ilości. Mam 17 lat wzrost 188cm waga 63kg doświadczenie treningowe uważam za średnie. Z góry dziękuję.
Prośba o pomoc
Napisano Ponad rok temu
Nikt nie odwali za Ciebie roboty. Sam musisz ułożyć sobie diete, my możemy najwyżej Ciebie nakierować, pomóc Ci z nią. Na sam początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 200-300 kcal i pod to ułóż diete (makroskładniki: białko 30%, węglowodany 50%, tłuszcze 20%). Bazuj na produktach pełnowartościowych i jak najmniej przetworzonych.
Napisano Ponad rok temu
Wtylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i podaj wynik.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dobór odżywek pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
pomoc ułożeniu treningu i diety |
Trening dla początkujących | Guest_johnny40_* |
|
|
|
prosze o pomoc w sporzadzeniu diety :) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Pomoc |
Trening dla początkujących |
|
|
||
17 lat , pomocy |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
odpowiednia dieta
- Ponad rok temu
-
Ogólnie
- Ponad rok temu
-
Dieta dla ektomorfika
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Tłuszcze
- Ponad rok temu