Mam 20 lat wzrost 178cm waga 59kg. Mam problem z przyrostem masy jakbym się nie odżywiał waga jest taka sama.Jak trenować jakie odżywki brać?Rzeźba robi mi się szybko lecz masa odwrotnie.Jakieś pomysły?
Przyrost masy mięśniowej
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy mięśniowej
Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300-400 kcal aby waga ruszyła w górę, bez ustalonej diety nie wiesz czy przekraczasz swoje zapotrzebowanie.
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Przyrost masy mięśniowej
O diete pytaj w dziale dieta, o suple w dziale suplementy.
Na masę dobrym wyborem jest trening FBW 3/4 dniowy lub PushPull z partia 2x w tygodniu.
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Nabieranie masy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Budowanie masy |
Dieta |
|
|
||
Jak wspomóc swoje przyrosty? |
Treningi |
|
|
||
Totalnie zielony --> Redukcja masyRedukcja masy |
Dieta |
|
|
||
Przybranie masy/początki z suplementami |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan treningowy na HST
- Ponad rok temu
-
mięśnie górnych partii
- Ponad rok temu
-
brak siłki
- Ponad rok temu
-
prosiłbym w pomocy planu
- Ponad rok temu
-
Prosba o porade
- Ponad rok temu
-
Jak tronowac?
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
Plan ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
chciałbym wyrobić mięśnie brzucha szczególnie
- Ponad rok temu
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
