Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Przyrost masy mięśniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przyrost masy mięśniowej

Mam 20 lat wzrost 178cm waga 59kg. Mam problem z przyrostem masy jakbym się nie odżywiał waga jest taka sama.Jak trenować jakie odżywki brać?Rzeźba robi mi się szybko lecz masa odwrotnie.Jakieś pomysły?

Użytkownik
1178 postów
Pomógł: 8

18
Neutralna

Lokalizacja:Kwidzyn
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
Staż [miesiące]:Ponad rok
Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost masy mięśniowej

Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300-400 kcal aby waga ruszyła w górę, bez ustalonej diety nie wiesz czy przekraczasz swoje zapotrzebowanie.

Dziennik Treningowy

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost masy mięśniowej

O diete pytaj w dziale dieta, o suple w dziale suplementy.

Na masę dobrym wyborem jest trening FBW 3/4 dniowy lub PushPull z partia 2x w tygodniu.

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Problem ze zwiększaniem masy prosiłbym o pomoc	Dieta	6 odpowiedzi 1877 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak szybko mogę nabrać masy??	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 966 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z redukcją masy	Dieta	2 odpowiedzi 694 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam Mam delikatny problem Z przytyciem i utrzymania masy	Dieta	1 odpowiedź 691 wyświetleń	Ponad rok temu przez
największy przyrost masy - ankieta	Rozmowy nie na temat	10 odpowiedzi 2201 wyświetleń	Ponad rok temu przez