68 odpowiedzi w tym temacie

[Zieluch]

Witam wszystkich, sprowadzil mnie na to forum Kasza.Uczęszczam do tej klasy co on. Moim celem jest osiągniecie 75kg w 10 miesięcy, aktualnie moja waga jest niezadawalajaca. Na silownie bede chodził z Kaszą, myśle ze on i jego wiedza zdobyta na tym forum pomoze mi osuagnac moh wybrany cel. Oczywiscie uwazam ze wasza pomoc dla mnie będzie jak najbardziej wskazana.


Waga: 53kg
Wzrost 174cm
Wiek: 17lat
Zaczynam cwiczyc na silowni

Użytkownik Zieluch edytował ten post Ponad rok temu

[Paweł Kasprzak]

Siemka mały bomblu .. Mam nadzieję że teraz nie odpuscisz i będziesz szedł tylko na przód, zresztą już sam widziałeś jak poszedleś ze mną do sklepu że nie masz jeść gowna, tylko porządną szamę i tego się trzymać .

[Magdalena83]

powodzenia i trzymam kciuki chlopaki

rozpisz swoj trening i dietke  rzucim okiem

[Forik]

Mistrzunio, dieta, trening, opisówka 'głębsza', coś więcej napisz, troszkę śmiałości, zdjęcia

 

Witamy, powodzenia w dążeniu do celu, nie wymięknij.

[fast]

Życzę przyrostem będę zaglądał jak waga idzie.

[Grammatikk]

Dokładnie. Uzupełnij jak najszybciej DT o kompleksowo rozpisane:

- trening

- dieta

- suplementacja ( o ile jest )

- zdjęcia

 

Oraz przeglądnik kilka topowych DT tutaj aby wiedziec jak swój dobrze prowadzić. Pozdro i powodzenia

[Paweł Kasprzak]

Gramm dietę to dopiero będę z nim rozpisywał i tak samo plan treningowy. Dopiero w piątek pierwszy raz będzie na siłowni i tam mu wszystko wytłumaczę itd.

[Grammatikk]

To rozpiszcie i uzupełnijcie DT.

[23Viper23]

życze powodzenia, z partnerem treningowym zawsze sie lepiej cwiczy

[lezu]

Powodzenia, jak skończycie rozpisywać plan to wrzućcie go tutaj do oceny.

[Paweł Kasprzak]

Właśnie z nim gadam i myślę czy nie lepiej teraz niech zrobi pomiary i ułoży plan już ; )

[Grammatikk]

To powinno być już w 1 poście tak apropo. A nie wpierw zakładam Dt a potem myślę nad planem, nad dietą nad 1 krokami.

[Paweł Kasprzak]

Gramm no niestety, nie każdy myśli zanim coś zrobi, pomylił się ale to nie problem aby wstawił teraz. No każdy popełnia błąd, ale ten błąd jeszcze taki aż masakryczny nie jest .. Zaraz go trochę otrząsnę i powiem aby studiował każdy dziennik, aby trochę załapał

[Grammatikk]

No to go tam pilnuj i kieruj w dobrą stronę

[Paweł Kasprzak]

Kurcze ale sobie zjadłem teraz szamkę Sam wymyśliłem takiego miksa i trafiłem w sam raz :0.. Aż do pełna mnie nawaliło

[Zieluch]

 

 

 

Waga: 53kg

Biceps: 29cm

Przedramie: 22cm

Pas(Talia):72cm

Klata: 78cm

Udo: 47cm 

Łydka: 35cm

 

 

Pomiary robione :  20-01-2015

Użytkownik Zieluch edytował ten post Ponad rok temu

[Zieluch]

Co polecacie mi jeść na śniadanie??

[Paweł Kasprzak]

Myślę że jajecznica + platki kukurydziane Ci starczą

[Magdalena83]

Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne.

Owsianka z rodzynkami plus jajka

[fast]

Owsianka z rodzynkami i jajkiem polecam pycha:-)