68 odpowiedzi w tym temacie

[fast]

Chłopie to ty jesteś jego matką???? niech sobie sam zacznie radzic. Skoro nie zagląda to raczej go to nie interesuje bo jak by tak było to sam by pytał odpowiadał itp.

[Paweł Kasprzak]

Bo wy mu radzicie tak że on ma robić 16 serii nie znając go.. Pomyslcie że on nie jest wami i pewnie jak to przeczyta to zrezygnuje z DT i tylko będzie ćwiczył ze mną bo wy zamiast zrozumieć że on mnie prosi abym odpisał bo jesteśmy na praktykach razem, to wy się przywalacie o to co nie ma znaczenia.. Dziś z nim pogadam, jeśli nie będzie chciał prowadzić dziennika to go nie zmusze bo ja bym się wkurzył jak dobrze robi że tyle serii bo więcej sił nie ma, to wy dalej swoje

[Grammatikk]

Zakładasz dziennik to go prowadzisz. Wedle naszego regulaminu minimum 2 wpisy togodniowo. I to maja być wpisy autora. 

Co do serii to że chłopak zaczyna nie oznacza że ma to robić byle jak. Jako nowicjusz powinien obrać ustalone dawno temu schematy, jak się oklepie z tematem wtedy może tworzyć treningi pod siebie.

 

Problem polega tylko na tym że nie widzę entuzjazmu ani w treningu ani w dzienniku. Popatrzcie na dzienniki innych. Ludzie z nich czerpia radość palą się do dyskusji itp.

 

Zielucha jak narazie trzeba zaciagnąć na siłownię i zmusic do wpisu. Więc zastanówice się czy chłopak serio chce trenowac i DT prowadzić bo to może Ty tak chcesz a nie on.

[Paweł Kasprzak]

On chcę ale jeszcze dokładnie nie wie jak, powiem mu że ma tutaj się wypowiadać i patrzeć na mój dziennik

[lezu]

Skoro dopiero zaczyna to usadź go na typowe fbw. Duża ilość powtórzeń tak, aby wyłapał technikę, trajektorię ruchu itd. a nie jakieś martwe ciągi i specjalne ćwiczenia na prostowniki...

[Paweł Kasprzak]

No właśnie mi o to chodzi leżu - Znajdę mu gotowca z forum tutaj, bo jest wiele i niech jedzie nim

[Grammatikk]

No i cisza.

[fast]

U kaszy też coś cisza.

[Grammatikk]

Chłopaki zdecydujcie się czy prowadzicie DT czy nie, jak narazie dziennik nie spełnia wymogów zawartych w naszym regulaminie a szkoda bo trwa konkurs i każdy ma szansę wygrać

[Paweł Kasprzak]

Przecież ja prowadzę..

Co do niego to nie wiem, nie mam z nim kontaktu aktualnie.

[Grammatikk]

Dziennik zamykam. Będzie chciał to podbije na PW w sprawie otwarcia.

[lezu]

Otwieram na prośbę autora.

[Zieluch]

Dzis dodam wpis z dzisiejszego i wczorajszego treningu

[23Viper23]

Fajnie, że wróciłeś

[Grammatikk]

Dokładnie nie poddajemy się! I czekam na wpisy grube i obfite

[Zieluch]

Plecy+Biceps

 

Ściąganie drążka wyciągu górnego | 4 serie 20,25,30,35

Wiosłowanie sztangą podchwytem | 4 serie 20x18kg, 5x30kg, 6x30kg , 7x30kg

Unoszenie tłowia z opadu | 4 serie 20,20,20,20

Wiosłowanie sztangą nachwytem | 3 15x18kg, 6x30kg, 6x30kg

Prostowanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym | 3 serie 20x5kg,10x5kg, 12x4kg

Prostowanie przedramion z sztangą stojąc |2 serie 15x18kg, 12x23kg

 

Nogi

 

Przysiady | 4 serie  12x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 6x50kg

Suwadnica | 1 seria 10x60kg

Uginanie nóg na maszynie leżąc |3 serie 12x5kg, 10x15kg, 8x28kg

Spięcia na palcach stojąc | 2 serie 12x5kg, 12x10kg

 

 

Użytkownik Zieluch edytował ten post Ponad rok temu

[Mateusz95]

Pisz też co jesz

[Grammatikk]

Robiłeś te 3 partie razem?

[Zieluch]

Plecy i Biceps - Poniedziałek

Nogi - Wtorek

Użytkownik Zieluch edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Aha bo myślałem że na 1 sesji