1 odpowiedź w tym temacie

[Pszemek]

Witam mam na imię Przemek mam 20 lat i jestem niezadowolony ze swojego wyglądu chciałbym to zmienić lecz nie wiem od czego zacząć. Mam ok. 195cm wzrostu i ważę ok 128kg i nie jest to waga masy mięśniowej(niestety).Jak narazie chciałbym schudnąć do optymalnej wagi dla mojego wzrostu a później zacząć rzeźbić swoję ciało. Ale jak narazie byłbym bardzo wdzięczny gdybyście udzielili mi kilku porad jakie ćwiczenia oraz jaką dietę dobrać żeby schudnąć z góry dzięki.

[Grammatikk]

Witam na forum

 

Sprawa jest stosunkowo prosta aczkolwiek zajmie kilka miesięcy  

Trening siłowy to jak wiemy podstawa. Proponowałbym obwodową wersję FBW lub trening ACT 3 dniowy. Do tego z czasem będziemy dokładać trening aerobowy. Jednak sam trening nic nie zmieni dlaczego? Bo podstawą redukcji tkanki tłuszczowej jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym