Umysł odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu siły i wielkości mięśni, zwłaszcza, gdy dana kończyna jest unieruchomiona. Naukowcy stwierdzili, że wyobrażenia mentalne mogą pomóc zmniejszyć utratę mięśni w sytuacjach tymczasowej niepełnosprawności kończyn.
Mięśnie szkieletowe są czynnikiem kontrolującym siłę, to jednak to mózg ma znaczący wpływ na rozwój wytrzymałości i utrzymanie masy mięśniowej. Nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie Ohio podkreślają rolę wyobraźni mentalnej na zdrowie.
Zespół naukowców kierowany przez Briana Clarka stworzył eksperyment, który polegał na pomiarze zmian w sile nadgarstka wśród 3 grup zdrowych, dorosłych osób.
W jednej grupie, uczestnicy nosili sztywny odlew (gips), który całkowicie unieruchomił rękę i nadgarstek przez 4 tygodnie. Spośród 29 osób z tej grupy, 14 wykonywało rutynowe ćwiczenia obrazowania – mieli na przemian wyobrażać sobie, intensywny wysiłek nadgarstka po czym odpocząć przez 5 sekund. Polegało to dokładnie na tym:
„Rozpocznij wyobrażanie, że pchasz ręką coś bardzo ciężkiego, pchaj to przez 5 sekund nieustannie i odpocznij. Po przerwie znów zacznij wyobraź sobie duży wysiłek nadgarstka, którym przepychasz coś bardzo ciężkiego i znów odpocznij”.
Badanie to było przeprowadzane przez 4 serie, po czym uczestnicy odpoczywali. Wszystko liczyło 13 serii dziennie, przez 5 dni w tygodniu.
Druga grupa osób miała usztywnione nadgarstki, jednak nie wykonywała żadnych wyobrażeń mentalnych.
Po 4 tygodniach okazało się, że grupa z obrazowaniem mentalnym zaoszczędziła o 50% więcej siły niż osoby bez obrazowania. Co ciekawe, ta sama grupa wykazywała większa aktywność układu nerwowego, co oznaczało szybszą możliwość pełnego uaktywnienia mięśni.
To niezwykle ważna informacja, zwłaszcza z punktu widzenia rehabilitacji i działań terapeutycznych w kwestii osłabienia mięśni po kontuzjach czy złamaniach.
Źródło: American Physiological Society
Ponad rok temu
FaceBook
