Skocz do zawartości


Zdjęcie

Umysł może być boosterem dla mięśni.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Umysł może być boosterem dla mięśni.
Umysł odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu siły i wielkości mięśni, zwłaszcza, gdy dana kończyna jest unieruchomiona. Naukowcy stwierdzili, że wyobrażenia mentalne mogą pomóc zmniejszyć utratę mięśni w sytuacjach tymczasowej niepełnosprawności kończyn.
 
Mięśnie szkieletowe są czynnikiem kontrolującym siłę, to jednak to mózg ma znaczący wpływ na rozwój wytrzymałości i utrzymanie masy mięśniowej. Nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie Ohio podkreślają rolę wyobraźni mentalnej na zdrowie.
 
Zespół naukowców kierowany przez Briana Clarka stworzył eksperyment, który polegał na pomiarze zmian w sile nadgarstka wśród 3 grup zdrowych, dorosłych osób.
 
W jednej grupie, uczestnicy nosili sztywny odlew (gips), który całkowicie unieruchomił rękę i nadgarstek przez 4 tygodnie. Spośród 29 osób z tej grupy, 14 wykonywało rutynowe ćwiczenia obrazowania – mieli na przemian wyobrażać sobie, intensywny wysiłek nadgarstka po czym odpocząć przez 5 sekund. Polegało to dokładnie na tym:
 
„Rozpocznij wyobrażanie, że pchasz ręką coś bardzo ciężkiego, pchaj to przez 5 sekund nieustannie i odpocznij. Po przerwie znów zacznij wyobraź sobie duży wysiłek nadgarstka, którym przepychasz coś bardzo ciężkiego i znów odpocznij”.
 
Badanie to było przeprowadzane przez 4 serie, po czym uczestnicy odpoczywali. Wszystko liczyło 13 serii dziennie, przez 5 dni w tygodniu.
 
Druga grupa osób miała usztywnione nadgarstki, jednak nie wykonywała żadnych wyobrażeń mentalnych.
 
Po 4 tygodniach okazało się, że grupa z obrazowaniem mentalnym zaoszczędziła o 50% więcej siły niż osoby bez obrazowania. Co ciekawe, ta sama grupa wykazywała większa aktywność układu nerwowego, co oznaczało szybszą możliwość pełnego uaktywnienia mięśni.
 
To niezwykle ważna informacja, zwłaszcza z punktu widzenia rehabilitacji i działań terapeutycznych w kwestii osłabienia mięśni po kontuzjach czy złamaniach.
 
 
Źródło: American Physiological Society

Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024