2 odpowiedzi w tym temacie

[janosch]

Witam serdecznie,
od jakiegos czasu trenuje siłowo w domu. Moje miesnie brzucha sa juz dość obszerne, czuje to. Mam pytanie jak najszybciej sprawić zeby stały sie widoczne? Wiem że oczywiście schudnąć. Jakie ćwiczenia na miesnie brzucha i zgubienie tkanki tłuszczowej w tym miejscu musze zastosowac ? Jak często musze trenować w domu żeby zyskać jeszcze więcej tkanki mieśniowej ? Robię zawsze rano serie po 100 pompek z 3-4 razy. Chcę dobrze wygladac i to zrobię tylko bardzo prosze o sensowną odpowiedź .
Z góry dziękuję i pozdrawiam

[macio317]

Dietka !

[Maly Koksik]

Aby miesnie brzucha były widoczne to musisz spalić tluszcz który je zakrywa. A do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem. A cwiczenia to brzuszki na ławce skosnej, skrety tułowia ze sztanga lub hantlami. Podciaganie kolan w zwisie na drazku, allahy. Trening brzucha mozesz wykonywac co drugi dzien .