Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sixpack


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

janosch
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Sixpack

Witam serdecznie,
od jakiegos czasu trenuje siłowo w domu. Moje miesnie brzucha sa juz dość obszerne, czuje to. Mam pytanie jak najszybciej sprawić zeby stały sie widoczne? Wiem że oczywiście schudnąć. Jakie ćwiczenia na miesnie brzucha i zgubienie tkanki tłuszczowej w tym miejscu musze zastosowac ? Jak często musze trenować w domu żeby zyskać jeszcze więcej tkanki mieśniowej ? Robię zawsze rano serie po 100 pompek z 3-4 razy. Chcę dobrze wygladac i to zrobię tylko bardzo prosze o sensowną odpowiedź .
Z góry dziękuję i pozdrawiam


  • 0

macio317
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sixpack

Dietka ! :)


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Sixpack
Aby miesnie brzucha były widoczne to musisz spalić tluszcz który je zakrywa. A do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem. A cwiczenia to brzuszki na ławce skosnej, skrety tułowia ze sztanga lub hantlami. Podciaganie kolan w zwisie na drazku, allahy. Trening brzucha mozesz wykonywac co drugi dzien .
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024