1 odpowiedź w tym temacie

[Pyka]

Co powinienem jeść rzeby osiągnąć dobrą rzeźbę? Na siłownię chodzę od niedawna i w sprawie diety jestem zielony.

[23Viper23]

potrzebujesz diety redukcyjnej czyli diety z ujemnym bilansem kalorycznym

musisz pierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne

a nastepnie odjąc na poczatek 300 kcal

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

wiedząc jakie jest zapotrzebowanie nalezy ułożyć 4-5 posiłków pełno wartościowych

http://forum-kultury...tyki-sportowej/