3 odpowiedzi w tym temacie

[Silaczxd]

czy moglibyście ułożyć mi trening na bicepsa klate i brzuch ? Mam do dyspozycji bardzo dobrze wyposażoną siłownię . Ważę 75 kg i mam 181 cm ma 16 lat. Trenuje koło 1 miesiąca.
Pozdrawiam

[23Viper23]

trenuje sie cale cialo

jaki trening wykonywales go tej pory?

[Silaczxd]

trenuje sie cale cialo

jaki trening wykonywales go tej pory?

jak narazie kolega pokazywał mi różne ćwiczenia . Jeśli całe ciało to może być trening na całe ciało .

[23Viper23]

polecam trening full body wourkout na poczatek

to trening, na którym ćwiczymy całe ciało na jednym treningu i składa sie z podstawowych ćwiczeń

po 4-8 tygodniach można  juz zmienić na inny rodzaj treningu typu push pull lub dzielony

http://forum-kultury...l-body-workout/