3 odpowiedzi w tym temacie

[kawior74]

Witam

Mam pytanie dotyczące intensywności treningów. W wrześniu zacząłem ćwiczyć aby zgubić brzuszek nadmienię że mam 40lat ;-) i muszę stwierdzić że mnie to wciągnęło na maxa - zgubiłem 6cm w obwodzie brzucha taki mały sukces. I tu pojawia się moje pytanie - kiedyś ćwiczyłem w pon, środę i sobotę. Teraz już ćwiczę w pon, wtorek, środ, czwartek i sobotę - czy nie jest to za dużo...i mam jeszcze jeden problem jak sobie ustawić plan treningowy aby zgubić i wyrzeźbić brzuszek, powiększyć bicepsa i klatkę...? pomożecie...

będę wdzięczny

arek

[23Viper23]

wystarczy 3-4 dni w tygodniu

by zgubić brzuch potrzebna jest dieta redukcyjna(ujemny bilans kaloryczny) pllus trening aerobowy( np bieganie)

 

by ustalić trening  musimy wiedzieć jaki trening poprzednio wykonywales?

[kawior74]

wystarczy 3-4 dni w tygodniu

by zgubić brzuch potrzebna jest dieta redukcyjna(ujemny bilans kaloryczny) pllus trening aerobowy( np bieganie)

 

by ustalić trening  musimy wiedzieć jaki trening poprzednio wykonywales?

Hej

Dzięki, że odpisałeś;-) hmm co do treningów to powiem tak - zawsze przed treningiem 3km na orbiterku w ramach rozgrzewki, potem (nie za bardzo kojarzę określenia i skróty ćwiczeń - jak to amator) hantle, ćwiczenia na klatkę, brzuszki i ogólne ćwiczenia. Tak na prawdę to nie było żadnego planu treningowego czytając forum Dlatego też pytanie skierowałem do Was jako fachowców. 23Viper23 jeżeli bym mógł prosić o pomoc w tej kwestii to był bym wdzięczny ..nie ukrywam jestem laik...jak cholera ale wciąga mnie to strasznie :-)

pozdrawiam

arek

[Grammatikk]

Czyli trening FBW 3 lub 4 dniowy ( do wyboru) byłby dobrym rozwiązaniem. Dobrze dobrana metoda zmaksymalizuje to co możesz osiągnąć poprzez trening.

 

Poczytaj ułóż i wstaw do oceny

http://forum-kultury...początkujących/