3 odpowiedzi w tym temacie

[Trzopiko]

Witam mam 32 lata 184 cm wzrostu waga 91kg staż na siłowni to 3 lata ostatnio robiłem trening na mase a teraz chciałem zrobić trening na rzeźbe tylko teraz będe miał 3 miesiące przerwy z powodów zdrowotnych i nie będe mógł ćwiczyć.Jak przez ten czas się odrzywiać,i jaki później dobrać trening i diete na rzeźbe jestem typem któremu ciężko jest przytyć .
Nigdy nie miałem wcześniej rygorystycznej diety ,ale uważałem co jadłem ,4-5 posiłki dziennie.
Będe wdzięczny za pomoc w doborze treningu i diety dzięki której będą zamierzone efekty.
Pozdrawiam.

[Kuba96]

Cześć. Jeśli teraz przestaniesz ćwiczyć i wejdziesz na diete redukcyjną to całkowicie Cie wypali. Na Twoim miejscu podczas tej przerwy od siłowni utrzymywałbym zerowy bilans diety, a po przerwie rozruch 2 tygodnie FBW i wtedy można zacząć redukować tłuszcz.

[Maly Koksik]

Na redukcji zastosuj trening siłowy taki który stosowałeś na masie, dorzuć aeroby. Aby redukcja szła prawidłowo potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. O diete prosze pytac w dziale dieta.

[Trzopiko]

Dzięki za pomoc pozdrawiam.


Dzięki pozdrawiam.