4 odpowiedzi w tym temacie

[Luuzak14]

Witam! Ułożyłem sobie taką oto dietkę Jako że nie jestem akurat w tej materii pewien na 100% moich działań proszę o wasze opinie i pomoc
Sprawa wygląda tak:

1.

- mleko 0,5% 250g
- płatki owsiane 60g
- serek wiejski 150g

2.
- chleb razowy 50
- szynka z indyka 35g
–ser gouda 35g

3.
- makaron razowy 50g
- mintaj swięży 150g
- oliwa z oliwek 10g

4. Po treningu

- banan, maślankę owocową 500ml, odżywkę białkową.

5. makaron razowy 40g
- piersć z kurczaka (pierś z indyka, ryba tłusta, makrela wędzona, inne ryby) 150g
- oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej)
- pomidor



Celem diety jest redukcja- chcę się wyrzeźbić. Do tego mam białko Protein 82 Vitalmax i Thermal PRO + oczywiście Omega 3 i inne witaminki
Jakie macie uwagi, propozycje co do ewentualnych zmian?
Ważę 85kg.

[Cavalier]

wylicz i napsiz ilosc wegla, bialka i tluszczy w tej diecie...wtedy podyskutujemy

[BLUE_ARMY]

Luuzak14, daj wiecej owoców, wurzc jeszcze jeden posilek typu tunczyk z wody 150g albo serek wiejski 150g

[Luuzak14]

BLUE_ARMY, kiedy ma być ten tuńczyk?? Przed snem??

[MikolajWB3]

Masz tylko 5 posiłków ja bym jako 6 wrzucił ten Serek wiejski przed snem