3 odpowiedzi w tym temacie

[kaczor122345]

witam , chcialbym cwiczyc w domu ale nwm jak zaczac aby cwiczyc kazda czesc ciala a niemam tez sprzetu mam hankielki .
chcialbym zapyac o jakies rady jak zaczac jak ulozyc plan i takie ogolnie

[Kuba96]

Cześć. W Twoim przypadku trening domatora będzie dobry, lecz nie zbudujesz tym nie wiadomo jakiej masy mięśniowej. Może Cie to co najwyżej przygotować do treningu na siłowni.

[kaczor122345]

witam ale jak mam cwiczyc

jak zaczac najlepiej od jutra 
i jakie efekty bym osiagnal

[Kuba96]

http://forum-kultury...ening-domatora/

 

Masz tutaj przykładowy trening domatora. Już Ci powiedziałem, że za dużych efektów to nim nie osiągniesz. Potrzebny jest trening z ciężarami.