Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rzeźba i siła


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

cash
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rzeźba i siła

Witam,

ostatnimi czasy zacząłem chodzić na siłownie, mam 15 lat, 177-180cm wzrostu oraz wagę 64 kg. Na siłownie chodzę co drugi dzień, ale jeśli wypada niedziela to są 2 dni odpoczynku. Kolega mi powiedział, że robiąc rzeźbę muszę robić dużo powtórzeń ale z optymalnym obciążeniem na ok. 30 powtórzeń natomiast jeśli chciałbym nabyć masy mięśniowej robić mało powtórzeń ale znacznie cięższych. W tym moje pytanie czy to jest prawda czy też nie. Pozdrawiam


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba i siła

To jest największa bzdura powielana przez ludzie którzy o kulturystyce nie mają pojęcia. Trening siłowy na redukcji nie spala tłuszczu tylko ma za zadanie ochronić tkankę mięśniową przed spaleniem razem z tłuszczem bo organizm nie jest taki mądry jak my i chce spalać obie tkanki tak samo. Trening siłowy stosujemy także aby siła spadła w jak najmniejszym stopniu.

 

Na redukcji właściwym treningiem jest trening taki sam jak na masę lub najlepiej masowo-siłowy, na wolnych ciężarach z jak najwiekszym obciążeniem i broń boże nie zakresami po 30 pow.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024