16 odpowiedzi w tym temacie

[ziolosiepali]

Witam.
Znacie jakiś przepis na shake bialkowy?
Bez dodatków typu odżywki.
Ważne żeby miał wysoką zawartość białka gdyż chce wrzucić go do Codziennej diety.
Niestety nie posiadam shakera mogę go czym zastąpić? Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki.

[Kuba96]

Chudy twaróg + banan + woda/mleko + słodzik, taki przykład. Shaker możesz zastąpić jakąś większą szklanką/kuflem.

[ziolosiepali]

Trzeba to zmiksować? Nie mam czym.

[Grammatikk]

Nie masz blendera? No to nie zrobisz szejka

[23Viper23]

nie znajdziesz w kuchni jakiegoś miksera / blendera chociaż?

[Grammatikk]

Mikserem nie zmiksuje twarogu takim na widełki, albo mikser z pojemnikiem z ostrzami albo blender. 

Spytaj mamy czy nie ma takiego sprzetu.

[Mateusz95]

Ja robiłem tak że do blendera dawałem twaróg, mleko, kakao, słodzik/ cukier i miksowałem

Możesz też dołożyć jakieś owoce, rodzynki

[prajslay]

Ja robie shake bez dodatkowego białka bardziej na oczyszczanie.

 

200 g truskawek mrożonych (w nocy wyjmuje z zamrażarki przekładam do miski i rano już są ciepłe)

200 ml mleka 

2-3 lyzki jogurtu naturalnego

4-5 łyżek otrębów żytnich

 

do blendera miksuje przelewam do kufla i wypijam ;D

[Grammatikk]

Zdrowo i pysznie

[UkaniU]

Chudy twaróg + banan + woda/mleko + słodzik, taki przykład. Shaker możesz zastąpić jakąś większą szklanką/kuflem.

W jakim celu słodzik..

[Grammatikk]

Jak ktoś lubi mocno słodkie szejki to same owoce tego nie osłodzą.

[metor23]

A mam przy okazji pytanie kiedy pić takiego szejka ? Przed treningiem , po , czy przez cały dzięń ? I czy jeśli pił bym co cały dzien to po treningu wtedy już nie trzeba uzupełniać białka ?

Użytkownik metor23 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Twaróg z racji kazieny czyli białka wolnowchłanialnego nie jest polecany okołotreningowo. Zawsze po wysiłku fizycznym trzeba uzupełnic białko. I to nie jest problemem bo po treningu kazdy je posiłek o co zazwyczaj domaga się sam organizm.

[metor23]

A jakie białko naturalne jest polecane okołotrengowe ? Narazie nie chce brać suplów bo jednak to trochę kosztuje a po 2 chce się dowiedzieć więcej na ich temat a dopiero potem je stosować

[Kuba96]

Jakiekolwiek chude mięsko.

[Olosek]

A propo tego, że mikser nie zmiksuje twarogu. Ja najpierw lekko namaczam go z mlekiem, rozdrabniam widelcem i potem ładnie mikser łączy to w jedną całość  

[Grammatikk]

Trzeba zakupic blender. On radzi sobie dobrze z twarogiem. Sa tez triki aby lepiej zmiksowac twaróg bez grudek