Witam. Mam 17 lat, ważę 77 kg, mierzę 183 cm, trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu po ok. 1 - 1,5 godz i nie jestem zbyt doświadczony. Chciałbym wiedziec jak powinienem się odżywiac, chodzi mi o to ile powinienem jeśc w ciągu dnia aby jak najmniej tego odłozyc w tłuszcz i aby sprzyjało to rozwojowi rzeźby mojego ciała oraz masie i sile moich mięśni
jak dobrze się odrzywiac ?
Napisano Ponad rok temu
musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne
http://forum-kult...-na-kcal/page-2
by waga rosła musi byc nadwyżka kalorii
przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:
http://forum-kult...tyki-sportowej/
http://forum-kult...-diety-na-masę/
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
DoTSEKałem się :) |
MAGIA STALI |
|
|
||
Boks+siłka, Jaka suplementacja ? |
Inne sporty |
|
|
||
Plan na masę do sprawdzenia - staż 5/6 miesięcy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Jak rozpisać trening FBW - Plan treningowyFBW, Kalistenika, Street Workout i 2 więcej |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Plan treningowy.Dobrze połączone partie? Dobre ćwiczenia? |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
pepp
- Ponad rok temu
-
Plan diety przy budowaniu masy mieśniowej
- Ponad rok temu
-
Nowa dieta
- Ponad rok temu
-
Jak zrobić dietę.
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Rzezba
- Ponad rok temu
-
Dieta 2tys. lub 2.5tys. kalori.
- Ponad rok temu
-
Dieta lat 17.
- Ponad rok temu
-
Dzieńdobry
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu