Witam. Mam 17 lat, ważę 77 kg, mierzę 183 cm, trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu po ok. 1 - 1,5 godz i nie jestem zbyt doświadczony. Chciałbym wiedziec jak powinienem się odżywiac, chodzi mi o to ile powinienem jeśc w ciągu dnia aby jak najmniej tego odłozyc w tłuszcz i aby sprzyjało to rozwojowi rzeźby mojego ciała oraz masie i sile moich mięśni
jak dobrze się odrzywiac ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: jak dobrze się odrzywiac ?
musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne
http://forum-kult...-na-kcal/page-2
by waga rosła musi byc nadwyżka kalorii
przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:
http://forum-kult...tyki-sportowej/
http://forum-kult...-diety-na-masę/
TKWM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jaki worek ? |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Na jakie częsci ciala? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na masę dla kogoś z 8 miesięcznym stażem |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
jak Zacząć? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Pare fotek z jesiennych stazy z shihan Tamura.. |
AIKIDO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
pepp
- Ponad rok temu
-
Plan diety przy budowaniu masy mieśniowej
- Ponad rok temu
-
Nowa dieta
- Ponad rok temu
-
Jak zrobić dietę.
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Rzezba
- Ponad rok temu
-
Dieta 2tys. lub 2.5tys. kalori.
- Ponad rok temu
-
Dieta lat 17.
- Ponad rok temu
-
Dzieńdobry
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
