Mam 15 lat i od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni tylko nie wiem jaką dietę stosować co jeść żeby nabrać masy? Jestem chudy dosyć i chciałem się poradzić.
Dieta
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta
Zastosuj dietę z nadwyżką kaloryczną. Na początek musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do wyniku, który Ci wyjdzie dodać ok. 300-400kcal na początek.
Przydatne tematy:
http://forum-kultury...-diety-na-masę/
http://forum-kultury...tyki-sportowej/
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2 (post na samym dole)
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta dukana |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Redukcja tłuszczu, dieta, trening... |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jaki budowa ciała/dieta pod masę |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
plan terningowy, dieta,suplemęty |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Rzezba
- Ponad rok temu
-
Dieta 2tys. lub 2.5tys. kalori.
- Ponad rok temu
-
Dieta lat 17.
- Ponad rok temu
-
Dzieńdobry
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
co na mase
- Ponad rok temu
-
Chcem przytyć
- Ponad rok temu
-
Jak nabrać mase ?
- Ponad rok temu
-
Masa a redukcja
- Ponad rok temu
-
porady dietetyczne- Ponad rok temu
