6 odpowiedzi w tym temacie

[Cubastic]

Witam wszystkich. Mam 16 lat mam 178 cm wzrostu i ważę 57 kg. Mam wielki problem odnośnie nabrania masy. Dla wyprzedzenia komentarzy stosuję diety (jem za czterech i nie korzystam z żadnych odżywek i suplementów) dzięki ktorym POWINIENEM przytyć i mam siłownię w domu ( codziennie ćwiczę ). Niestety, ani dieta ani treningi nie dają mi żadnej satysfakcji - nie mogę nabrać masy przez co nie widać efektow mojej ciężkiej pracy jeśli ktoś zna przyczynę i potrafi mi pomóc proszę o podanie sposobu dzięki ktoremu będę mógł szybko nabrać masy mięśniowej. Pozdrawiam serdecznie

[lezu]

Przyczyna jest prosta, jesz dużo, ale wciąż za mało. Pamiętaj, aby przytyć musisz mieć codziennie nadwyżkę kaloryczną. Zastosuj się do tego, a waga na pewno wzrośnie.

[Cubastic]

Przyczyna jest prosta, jesz dużo, ale wciąż za mało. Pamiętaj, aby przytyć musisz mieć codziennie nadwyżkę kaloryczną. Zastosuj się do tego, a waga na pewno wzrośnie.

właśnie jem tyle że nie mogę w siebie nic wcisnąć  

[lezu]

Rozpisz swój przykładowy dzień jedzenia, bo jestem ciekaw.

[Cubastic]

Rozpisz swój przykładowy dzień jedzenia, bo jestem ciekaw.

śniadanie - 3 bułki z sałatą, szynką i papryką + płatki z mlekiem

2 śniadanie (szkoła) - 2 bułki takie same jak na śniadanie

obiad - najczęściej jem dużo ryżu z sosem i kurczakiem

kolacja - różnie bywa ale najczęściej to co na obiad 

 

no i tak to lubie pojeść w nocy jakieś parówki itp

[Cubastic]

^up jeszcze dodam ze miedzy posiłkami też jem ale to już różne rzeczy zależy na co mam ochotę. 

[23Viper23]

2 pierwsze posliki sa do wymiany, brakuje bialka