Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wielki problem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Cubastic
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Wielki problem

Witam wszystkich. Mam 16 lat mam 178 cm wzrostu i ważę 57 kg. Mam wielki problem odnośnie nabrania masy. Dla wyprzedzenia komentarzy stosuję diety (jem za czterech i nie korzystam z żadnych odżywek i suplementów) dzięki ktorym POWINIENEM przytyć i mam siłownię w domu ( codziennie ćwiczę ). Niestety, ani dieta ani treningi nie dają mi żadnej satysfakcji - nie mogę nabrać masy przez co nie widać efektow mojej ciężkiej pracy :( jeśli ktoś zna przyczynę i potrafi mi pomóc proszę o podanie sposobu dzięki ktoremu będę mógł szybko nabrać masy mięśniowej. Pozdrawiam serdecznie


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielki problem

Przyczyna jest prosta, jesz dużo, ale wciąż za mało. Pamiętaj, aby przytyć musisz mieć codziennie nadwyżkę kaloryczną. Zastosuj się do tego, a waga na pewno wzrośnie.


  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Cubastic
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielki problem

Przyczyna jest prosta, jesz dużo, ale wciąż za mało. Pamiętaj, aby przytyć musisz mieć codziennie nadwyżkę kaloryczną. Zastosuj się do tego, a waga na pewno wzrośnie.

właśnie jem tyle że nie mogę w siebie nic wcisnąć :/ 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielki problem

Rozpisz swój przykładowy dzień jedzenia, bo jestem ciekaw.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Cubastic
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielki problem

Rozpisz swój przykładowy dzień jedzenia, bo jestem ciekaw.

śniadanie - 3 bułki z sałatą, szynką i papryką + płatki z mlekiem

2 śniadanie (szkoła) - 2 bułki takie same jak na śniadanie

obiad - najczęściej jem dużo ryżu z sosem i kurczakiem

kolacja - różnie bywa ale najczęściej to co na obiad 

 

no i tak to lubie pojeść w nocy jakieś parówki itp


  • 0

Cubastic
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielki problem

^up jeszcze dodam ze miedzy posiłkami też jem ale to już różne rzeczy zależy na co mam ochotę. 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielki problem

2 pierwsze posliki sa do wymiany, brakuje bialka


  • 1

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024