Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczę na siłowni ale jestem gruby


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

wiktor861
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczę na siłowni ale jestem gruby

Od 2 miesięcy ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu okolo 45 minut - 1h ćwiczenia ogólno rozwojowe ale chciałbym też schudnąć robie ABS od miesiąca efektów w ogóle nie widać proszę o pomoc jaką diete zastossować 17 lat 182 92 kg


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczę na siłowni ale jestem gruby

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

http://forum-kult...-na-kcal/page-2ii

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

http://forum-kult...tyki-sportowej/


  • 0

TKWM


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczę na siłowni ale jestem gruby

Bo brzuch to się robi w kuchni a nie na siłce ;) Bez diety nigdy go nie odsłonisz.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczę na siłowni ale jestem gruby

Od 2 miesięcy ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu okolo 45 minut - 1h ćwiczenia ogólno rozwojowe ale chciałbym też schudnąć robie ABS od miesiąca efektów w ogóle nie widać proszę o pomoc jaką diete zastossować 17 lat 182 92 kg

Jaką stosować ? a, jaką stosowałeś ? 
Na początek oblicz zapotrzebowanie.




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczę na siłowni ale jestem gruby
Jesteś o 3 cm mniejszy ode mnie więc masz dietę u mnie revers diet ino czekam aż sie Gramm przy niej wypowie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024