3 odpowiedzi w tym temacie

[kodik]

Witam zależy mi na rzeźbie na brzuch Wiadomo już mały kaloryfer jest ;d ale tylko pośrodku a dolne mięśnie się kształcą powoli.
Ćwiczenia które wykonuję na brzuch to: 3x 50 brzuszek, 3x 40 wspięć i 3x 30 brzuszek na bok do jednego kolana a poźniej do drugiego.
Mój trening ta poniedziałek wtorek czwartek i piątek. Nieraz zamieniam piątek na sobotę bo chodzę grać w siatkówkę. I teraz czy te ćwiczenia są dobre i ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyc??? Bo ja zamieniałem piątek z sobotą to robiłem 3 razy wtorek czwartek i sobota co o tym sądzicie????
DZięki z góry!!

[skas]

Wydaje mi sie ze najwazniejsza rzecza jest dieta. Bo nie widzialem zeby ktos zrobil kaloryfer przy diecie na masie. Osobiscie mam pare trikow gdy cwicze brzuch. Po pierwsze nigdy nie licze powtorzen po to aby kazda seria byla seria do zalamania. Co z tego ze zrobisz 30 powtorzen i odpuszczasz skoro dalbys rade zrobic np 40;) Kolejna rzecza jest to ze caly czas zmieniam cwiczenia na brzuch. Wiadomo ze brzuch sie robi zazwyczaj na koncu treningu gdzie ma sie juz malo sily wiec robie tak aby uniknac rutyny i aby chcialo mi sie zrobic ten smietnik;) Niestety dolne partie brzucha jest bardzo ciezko zrobic i nie ma cwiczen ktore idealnie by je wyizolowaly jednak najlepsze uwazam sa wszelkie z unoszeniem nog.

[kodik]

DZięki bardzo kolego!

[CieNiaS96]

Zapoznaj sie z A6W : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapoznaj sie z ABS : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapoznaj sie z ABS 2 : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]