Jak zrobić dietę

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zrobić dietę

Mam pytanie chciałbym sam ułożyć dietę dla siebie nie chcę ani redukcyjnej ani na przyrost masy taką by dostarczała mi wystarczająco siły do treningów jestem piłkarzem trenuję 3 razy w tygodniu i chodzę n siłownie również 3 dni w tygodniu od czego zacząć ważę 67kg oraz mam 175cm wysokości z góry dziękuję

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobić dietę

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

http://forum-kult...-na-kcal/page-2

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

http://forum-kult...tyki-sportowej/

http://forum-kult...-diety-na-masę/

TKWM

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zrobić dietę

Żeby mieć siłę, musi być energia którą dostarczamy z pożywienia, suplementacji i odżywek. Jeżeli bak ci sił przy prowadzonym obecnie trybie życia, bardzo prawdopodobne że główną przyczyną jest to jak i co jesz.

JW na początek dobrze by było obliczyć zapotrzebowanie na kcal, a później pomyśleć o planie żywieniowym i jego zamiennikach.

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jakieś pierdoły	KUNG-FU/WUSHU	7 odpowiedzi 2401 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak sprzedac noz....	MAGIA STALI	6 odpowiedzi 1450 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zacząć	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1003 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co decyduje o jakości	Trening dla początkujących	15 odpowiedzi 1797 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak to cie nazywa? 1 2	Inne sporty	24 odpowiedzi 3877 wyświetleń	Ponad rok temu przez