Witam,
Mam 15lat.
1.86m
100kg
Jaką diete wybrać , chodzi mi o Kcl ( Ile w ciągu dnia ).
Dieta 15latka.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
13 odpowiedzi w tym temacie
WycinamNerki
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Dieta 15latka.
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
jaki cel?
TKWM
WycinamNerki
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
Chcę zrzucić zbędne kilogramy + zbudować tkankę mięśniową .
W czasie diety siłownia.
Ogarnąłbyś mi coś ?
WycinamNerki
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
jaki cel?
Chcę zrzucić zbędne kilogramy + zbudować tkankę mięśniową .
W czasie diety siłownia.
Ogarnąłbyś mi coś ?
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
Witam, trenowałeś już wcześniej ??
Napisz jaki masz przygotowany plan treningowy.
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
WycinamNerki
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
Witam, trenowałeś już wcześniej ??
Napisz jaki masz przygotowany plan treningowy.
Coś tam się Ćwiczyło.
Myślę ,że jak ogarnie mi ktoś diete nisko węglowedanową + max białka , to 5 razy w tygodniu na siłownie .
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
Aby wiedzieć jaką diete ustalić trzeba znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Niskowęglowodanową z max białka? Dlaczego?
Mateusz Pawlak 
WycinamNerki
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
Aby wiedzieć jaką diete ustalić trzeba znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Niskowęglowodanową z max białka? Dlaczego?
Chce zrzucić kilogramy a w między czasie będę ćwiczył . To zrozumiałe. Zaptorzebowanie kaloryczne , najlepiej minimalne , 100kg , 1.86m wzrostu
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
To Ty musisz wpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne http://forum-kultury...-na-kcal/page-2
Mateusz Pawlak
WycinamNerki
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
1.6kcl
200g węglowodanów
0 tłuszczow
I pełno białka 
WycinamNerki
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
Ułoży mi ktoś coś pod te zapotrzebowania ?
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
Wydaje mi się że b. mało tych kcal Ci wyszło 1600. ??
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Mateusz95
-
- Moderator
-
- 1958 postów
- Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Podkarpacie.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport !
- Staż [miesiące]:od września 2013r.
- Wzrost [cm]:180
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
Dokładnie zdecydowanie za mało
Na samym początku odejmuje się kalorie stopniowo po 100, 200 kcal.
Zero tłuszczy ? nie wiem jak to osiągniesz !
Obliczyłem i wyszło mi 3122 kcal.
Białko: 117g,
Węgle: 429g,
Tłuszcz: 104g,
Więcej zacznij od 3 tyś, obetnij te tłuszcze a dodaj białka i będzie szło
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta 15latka.
Tłuszcze są na redukcji niezbędne. Nie da sie ich tez wyeliminować zupełnie.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jak stworzyć sobie plan i dietę...plan i dieta treningowa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ćwiczenia/Dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan, dieta, suplementacja- proszę o poradę |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Full pakiet DIETA I TRENING |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta i ćwiczenia. |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
masa
- Ponad rok temu
-
Jak mam przytyc?
- Ponad rok temu
-
kcal
- Ponad rok temu
-
na początek
- Ponad rok temu
-
Nie wiem co jeść
- Ponad rok temu
-
dieta na zdobycie masy miesniowej
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
witam
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
dieta redukcyjna
- Ponad rok temu
