3 odpowiedzi w tym temacie

[Tomek223]

jak ułożyć sobie dietę , mam 17 lat , 180 cm wzrostu 71 kg wagi , od czego zacząć ?

[Kuba96]

Wypełnij ankiete: http://forum-kultury...ącz-do-pytania/

Wklej ją tutaj

[Tomek223]

-Masa
- 17, 71 kg wagi 180 cm wzrostu
- Białko
- Żadne
- obecny trening nie wygląda zbyt profesjonalnie , ale od przyszłego tygodnia zaczynam chodzic do profesjonalnej siłowni
- sporty to chyba tylko piłka nożna

[Grammatikk]

Więc na początek musisz zacząć od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego

 

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

 

Jak to zrobisz będziemy działać dalej.