4 odpowiedzi w tym temacie

[FAZA]

Jaka ilość weglowodanów, powinna się znaleźć w diecie redukcyjnej, oraz jaki powinien być to stosunek do pozostałych składników, czyli biała i tłuszczy ? moje zapotrzebowanie energetyczne w tej chwili wynosi ok. 2000 kalori

[Grammatikk]

Wazysz 40 kg? Że wyszło ci ledowo 2tys?

 

Makrtoskładniki na diecie zbilansowanej ułóż sobie tak:

Białko - od 2 do 2.5g na kilogram wagi ciała

Tłuszcze - 1g

Węglowodany - reszta z zapotrzebowania

[FAZA]

wybacz, pomysliłem się, zapotrzebowanie to 2800 kacl

 

A możesz mi powiedzieć, jakich składników w pożywieniu unikać ?

[Grammatikk]

Gdy przeczytasz te tematy wszystko stanie sie jasne:

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

http://forum-kultury...iwo-dla-mięśni/

http://forum-kultury...pendium-wiedzy/

http://forum-kultury...pendium-wiedzy/

http://forum-kultury...glikemiczny-ig/

 

Unikamy cukru, utwardzonych tłuszczy, przetwożonego jedzenia.

[FAZA]

dzięki wielkie kolego