3 odpowiedzi w tym temacie

[robik11]

witam jestem troszeczke otyly w brzuchu mam problem ze schudnieciem mam 42 lata dodam ze lubie zjesc i boje sie diety jak z tym walczyc aby sie nie przejadac

[Got2be]

42 lata i dobrze je.
Napisz co jesz, jaka aktywność wykonujesz w ciągu dnia i jka bardzo jesteś zdeterminowany

[23Viper23]

trzeba zachować samo dyscypline

musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie

http://forum-kult...-na-kcal/page-2

potem od tej ilosci kalorii odejmować powoli czesc kalorii i waga bedzie spadac

poczytaj również :

http://forum-kult...tyki-sportowej/

[Mateusz95]

Dokładnie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij na początek ze 100 kcal, jak waga będzie stała to znowu odejmij lub dodaj jakieś aeroby

I będzie wszystko szło tak jak powinno