4 odpowiedzi w tym temacie

[Kacper15]

Cześć, moje pytanie: ostatnio postanowiłem stracić troche tkanki tłuszczowej z brzucha i czy 6-ka Weidera (chyba tak to sie pisze) sie do tego nadaje czy muszę jakieś inne ćwiczenia dorzucić ?

[lezu]

Aby mięśnie brzucha były widoczne trzeba spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, który po prostu te mięśnie zakrywa. Ćwiczeniami tego nie zrobisz, do tego potrzebna jest dieta, dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym.

[Kacper15]

To na przykład jak miałbym sie odżywiać co jeść czego nie ?

[lezu]

Głównie chodzi o to, żebyś dostarczał organizmowi mniej kalorii z pożywienia niż potrzebujemy - deficyt kaloryczny. Wiąże się to z liczeniem kalorii.
Ogólnie bazuj na produktach pełnowartościowych typu: mięso, ryby, jajka, twaróg chudy, makaron, ryż, kasza, ciemne pieczywo, płatki owsiane, warzywa.

[Kacper15]

Ok dziękuje